筋肉痛のメカニズム・・！？
2013-02-17
２月の３連休中にかねてから家にあった
パターの練習用 ＦＲＵＴ ＰＵＴＴというもので
遊びながら練習もかねてやってみました。
始めてみると思いのほか楽しくなってしまい夢中になりました。
２Ｍ５０ｃｍほどのマットの向こうにホールがあり、
そこに向かってパターでボールを入れるという非常に簡単な
ものですが・・。
意外に真っ直ぐボールが進む自分に満足し、
１２個を一回のセットにして
全部入るまでと思って頑張りましたが、最高が１２個中１０個で
あとはそれでもたいてい５個か６個は入るようになりました。
その他思った場所に止まるようにとか力の加減を考えながら
練習をしました。
合わせて何時間くらい練習していたのか・・４時間か５時間くらいは
したかもしれません
それでその夜お風呂に入るころから何やらあちこちの筋肉が痛い感じがして
次の日にはとうとう階段を昇ったり降りたりがとてもつらい状況で
歩くのも少しぎこちないくらいになってしまいました。
まさかあんなパットで少し遊んだくらいで筋肉痛になるなんて・・
情けない自分にがっかりしました。
そこで筋肉痛ってなぜおきるのだろうって少し気になりました。
実は筋肉痛の起きるメカニズムははっきりと
解明されていないとのこと
原因と考えられることはいくつかあるのですが。
まずは疲労が原因で筋肉の中に疲労物質
所謂乳酸が増えてそれが刺激になって
痛みを引き起こす。
次に使わない筋肉を急に使ったりすると
伸びていない筋肉の繊維が破損したり
傷ついたりすることがあるということで
そのことによる痛み。
三つ目はその損傷した筋肉の組織を大急ぎで
修復しようとする作業が細胞内で起きてそれが痛みを引き起こすというもの
らしいです。
筋肉痛が早く出ると若い筋肉で後からでると老化しているという俗説がありますが
実はあまり関係がないそうです。
早くでる痛みは損傷したときの痛みと老化物質ができた時の痛みなどで
後から出る痛みは修復のための痛みということなので
あまり年齢を気にすることはなく筋肉の個人差によることが大きいようです。
但し、修復に時間がかかるか早くできるかで長引く痛みはやはり・・
ということで私のパターによる筋肉痛はようやく５日間ほどでほぼ完治しました。
こんなことならアイアンやドライバーを振り回すようになったら
どんな筋肉痛に襲われるか・・今から戦々恐々です・・泣
筋肉痛を治すには
充分なたんぱく質やクエン酸を含む食品を食べたり
ゆっくりとストレッチをして筋肉を優しくいたわってやったり
温めてやるのも効果があるそうですが
でもやはり一番良いのは休息をとることがもっとも効果的だそうです。
健康に気を付けながらある程度の軽い運動を続けて
常に筋肉を優しく鍛えてあげることが大切かな～と
日頃の運動不足の私に考える良い機会になりました
土井
